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距離2017年高考僅有不到一周的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，『睡覺』也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？
根據中新網報導，日前，記者對話相關領域的醫生和專家，為考生們準備了一份『高考睡眠秘笈』，關鍵時刻能『催眠』，你還不趕緊收藏起來？
高考來了，我為何會失眠？
——有一定的焦慮是正常反應
高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 『我為什麼會失眠』想必是一些考生和家長心中的疑惑。
對此，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任、呼吸科主任醫師郭兮恆在接受中新網記者採訪時表示，高考本身是一個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。
『焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。』但郭兮恆同時強調，出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎麼辦？
然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？
——調整生物鐘
郭兮恆對中新網記者說，很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠占睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。
『家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。』他解釋說，人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
——中午後忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
郭兮恆透露，頻繁喝茶、喝咖啡是會干擾睡眠的，臨近高考，他建議忌食一些會引發人體過於興奮的東西。
『如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。』他說。
——鍛煉身體
儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛煉身體可以緩解緊張感，調整睡眠。
郭兮恆表示，如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛煉身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛煉或體能鍛煉還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
高三學生參與趣味運動會減壓。
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最近，重慶萬盛經開區夢幻奧陶紀主題公園運行了這樣一座天空廊橋，橋的中間往外面彎曲達到87公尺。
根據鳳凰網報導，該專案的負責人表示，目前這個天空懸廊應該是全球最長的一個懸空玻璃廊橋，他們也在申請金氏世界紀錄。
這座橋沒有橋墩，就這樣懸在空中，底下就是200多公尺高的懸崖。
真正刺激的在於橋的末端，也就是A字的頂尖處，因為向外延伸了87公尺，一旦有橫風吹過的時候，懸廊就會跟著微微晃動，記者的腿開始不自覺的打閃閃。有很多膽大的遊客在興奮的自拍，有的遊客則緊緊抓住欄桿，甚至還有人趴在地上。
越是往天空懸廊的盡頭走，越是覺得自己走向了雲端。
現場圖。
相比美國科羅拉多觀景廊橋向外懸挑21公尺，雲端廊橋向外懸挑80公尺更顯驚險刺激。
廊橋成『A』字形，橋面鋪設全透明玻璃。
由於設計獨特，人站在橋上能感受到明顯的晃動感。其驚險刺激指數無以言表。
懸空橋。
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【 【SONY】A6300 單機身組(公司貨) 】
- 品號：3910019
- 4D FOCUS技術
- 425個相位式自動對焦點
- 0.05秒的自動對焦速度
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 來源 |
|
| 感光元件尺吋 |
|
| 感光元件類型 |
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| 有效像素 |
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| 單眼等級 |
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| 反光鏡 |
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| 配套組合 |
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| 機身防震 |
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| 影片規格 |
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| 特殊功能 |
|
| 保固期 | 2年保固期 |
|---|
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